宠物 澳门名门会娱乐开户 - 苹果这样吃,功效翻10倍,一天吃一个,轻松赶走心血管疾病

澳门名门会娱乐开户 - 苹果这样吃,功效翻10倍,一天吃一个,轻松赶走心血管疾病

2020-01-11 16:33:34阅读量:268

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澳门名门会娱乐开户,“一日一苹果,医生远离我”的谚语大家都不陌生,它被称为“全方位的健康水果”,营养丰富又物美价廉,可以帮助我们全面的补充营养。

每天一个,远离6种疾病

1,预防癌症

法国研究所研究证明,苹果中含有的原花青素能预防结肠癌血;苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;而芬兰一项研究标明:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,是癌症的克星。

常吃苹果可以降低多种癌症的风险,包括了:肺癌风险降低11%;乳腺癌21%;胃癌、食管癌等各种消化道癌症能降低50%风险。

2,保护心脑血管

苹果中含有果胶,这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖,它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平。

研究发现,每天吃50-70克苹果,可以降低胆固醇、保护血管,降低中风和冠心病的风险。

3,缓解呼吸系统疾病

常吃苹果可以改善免疫系统功能,调节炎症反应。有助于缓解呼吸困难、哮喘等疾病。

4,辅助调节血糖

苹果的血糖反应在水果中是比较低的,糖尿病人也可以放心食用。

5,预防老年痴呆

同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的槲皮黄素是最好的,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。

6,强健骨骼

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%。

苹果这样吃,营养更丰富

现在天气渐凉,许多脾胃差的人吃了凉水果会胃部不适,但是又担心加热后营养会损失。而专家告诉我们,苹果是完全可以熟吃的,即使加热后再食用,里面的很多营养成分也不会受到太大的损失。

不仅如此,苹果做熟后可以软化纤维,对胃肠道刺激更小。并且酚类物质还会增多,更有利于保护心脑血管、降脂降压、防肺癌。

蒸苹果

食材:苹果 醪糟 葡萄干 杏仁 枸杞

步骤:1、苹果清洗后切盖,用一个勺子挖掉果核。2、苹果肉放入醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞混合均匀,放入去除了果肉的苹果中。3、盖上苹果盖,上汽蒸制15-20分钟。

苹果有一宝,防癌效果好

国外研究表明,苹果皮的抗氧化作用较其它水果蔬菜都高,普通大小的苹果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素c的抗氧化能力。

但是很多人担心苹果打蜡,都是削皮后再吃,专家介绍了辨别苹果是否打蜡的方法:

用一张白色的纸巾包住苹果轻轻揉搓,纸巾上如果出现淡淡的红色,表示有工业蜡。

除了工业蜡,很多人还担心农药残留问题,把苹果用碱面、小苏打加水泡制10-20分钟,再用流水清洗即可去除残留,就能放心吃了。

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